Für die Bear Komplex Challenge gebe ich Dir 36 Stunden, Stefan.

Stelle Dein Video bist zum Donnerstag, den 25.6.2014 um 15h online!

Gerne zeige ich auch Dir mit dieser Challenge Deine Schwächen auf, nachdem Du wiederholt meine Lieblingsdisziplin Klimmzüge in Challenge Workouts nutzt.

Jetzt wird's ernst, Buddy!

Challenge Workout Ablauf

Um die Zeit zu stoppen benutze ich den Gymboss Intervall Timer.

Seit Jahren ist er im Training mit Kunden und auch für mein eigenes Training das No.1 Fitness Equipment.

Guck mal hier

Die Regeln und Übungsstandards

Du hast 4 Minuten Zeit um so viele Bear Komplex Wiederholungen zu absolvieren wie möglich.

Eine Bear-Komplex Wiederholung ist dann komplett wenn Du folgende Schritte durchziehst:

  1. Bringe die am Boden liegende Hantelstange vorne auf Deine Schultern.
  2. Zeige, dass Du mit der Langhantel eine tiefe Frontkniebeuge durchführst.
  3. Bringe die Langhantel über den Kopf und auf den Nacken.
  4. Mache eine tiefe Kniebeuge.
  5. Bringe die Hantelstange erneut über den Kopf nach vorne und lege sie auf den Boden ab.
  6. Starte erneut bei bei 1.

Zusatzbedingung: Du kannst das Arbeitsgewicht frei wählen, allerdings ist das Minimum die Hälfte des Gewichtes, das Du bei der Bankdrücken Challenge verwendet hast.

Paul's Challenge Video

Paul's Ergebnis

Mit 15 gezählten, korrekten Wiederholungen und einem Arbeitsgewicht von 60 Kilogramm ergibt sich ein Score von 900.

Stefan's Challenge Video

…folgt…

Mach mit bei der Fitness Challenge

Adde mich auf Facebook, tagge Dein Video und sei Teil einer großen Bewegung auf dem Weg zur Strandfigur 2014

Alle Infos und einen kompletten Überblick der gesamten Challenge findest Du hier (klicken).

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Low Carb Ernährungsplan + Einkaufliste
Mit diesem Plan wird dir die Low Carb Diät gelingen. Und das Beste ist, er ist vollkommen gratis!

Low Carb ist für eine bestimmte Zielgruppe von Menschen eine großartige Gelegenheit wieder fitter zu werden und sich in ihrer Haut wohl zu fühlen. Ein Ernährungsplan kann beim Einstieg oft sehr hilfreich und unterstützend sein.

Viele Menschen setzen Low Carb mit einer strengen und radikalen Diät gleich. Dabei handelt es sich bei einer Low Carb Ernährung vielmehr um eine Ernährungsweise, die mit ein wenig Übung (wie immer im Leben) recht einfach in den Alltag zu integrieren ist. Dieser Plan wird dir dabei helfen!

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