Für die Bear Komplex Challenge gebe ich Dir 36 Stunden, Stefan.
Stelle Dein Video bist zum Donnerstag, den 25.6.2014 um 15h online!
Gerne zeige ich auch Dir mit dieser Challenge Deine Schwächen auf, nachdem Du wiederholt meine Lieblingsdisziplin Klimmzüge in Challenge Workouts nutzt.
Jetzt wird's ernst, Buddy!
Challenge Workout Ablauf
Um die Zeit zu stoppen benutze ich den Gymboss Intervall Timer.
Seit Jahren ist er im Training mit Kunden und auch für mein eigenes Training das No.1 Fitness Equipment.
Guck mal hier…
Die Regeln und Übungsstandards
Du hast 4 Minuten Zeit um so viele Bear Komplex Wiederholungen zu absolvieren wie möglich.
Eine Bear-Komplex Wiederholung ist dann komplett wenn Du folgende Schritte durchziehst:
- Bringe die am Boden liegende Hantelstange vorne auf Deine Schultern.
- Zeige, dass Du mit der Langhantel eine tiefe Frontkniebeuge durchführst.
- Bringe die Langhantel über den Kopf und auf den Nacken.
- Mache eine tiefe Kniebeuge.
- Bringe die Hantelstange erneut über den Kopf nach vorne und lege sie auf den Boden ab.
- Starte erneut bei bei 1.
Zusatzbedingung: Du kannst das Arbeitsgewicht frei wählen, allerdings ist das Minimum die Hälfte des Gewichtes, das Du bei der Bankdrücken Challenge verwendet hast.
Paul's Challenge Video
Paul's Ergebnis
Mit 15 gezählten, korrekten Wiederholungen und einem Arbeitsgewicht von 60 Kilogramm ergibt sich ein Score von 900.
Stefan's Challenge Video
…folgt…
Mach mit bei der Fitness Challenge
Adde mich auf Facebook, tagge Dein Video und sei Teil einer großen Bewegung auf dem Weg zur Strandfigur 2014
Alle Infos und einen kompletten Überblick der gesamten Challenge findest Du hier (klicken).
