Die Spieler der Haar Disciples haben vor kurzem dem Outdoor Fitness Bus einen Besuch abgestattet.
Darüber habe ich mich sehr gefreut.
Allerdings hat mich das davon nicht abhalten können, die in der ersten Bundesliga spielen gleich bei der ersten Trainingseinheit hart ranzunehmen.
Das Team der Haar Disciples ist dieses Jahr relativ unglücklich im Viertelfinale der Baseball Playoffs ausgeschieden.
Mal sehen ob und wenn wie ich die Mannschaft dabei unterstützen kann im nächsten Jahr ihre großen Ziele zu erreichen.
In diesem kurzen Video siehst Du einen Kraftausdauerzirkel, den ich mit den Disciples durchgezogen haben.
Der Disciples Kraftausdauerzirkel
Langhantel Burpee
Die erste Übung war ein Langhantel Burpee.
Den Langhantel Burpee kennst Du sicher noch, wenn Du die große Fitness Challenge gegen Stefan Weissgerber verfolgt hast.
Allerdings habe ich die Übung ein wenig abgewandelt.
Anstatt des Ausstoßens dürfen die Baseball Spieler ein simples Kreuzheben machen.
Für mehr ist auf jeden Fall „später“ Zeit. 🙂
Battle Rope
Mit der blackthorn Battle Rope trainiere ich oft beim OutdoorFitnessBus-Training.
Das Training mit der Battle Rope beansprucht vor allem die Rückseitige Kette und das Herz-Kreislaufsystem.
Die Jungs haben alle durch die Bank einen ordentlichen Pump in ihrem Körper gehabt, vor allem aber in den Unterarmen.
aeroSling Knee Tuck
Der aeroSling Knee Duck ist eine wunderbare Übung für die Schulterstabilsation und die Kräftigung des gesamten Rumpf.
Sling Trainer im allgemeinen sind eins meiner Lieblings Fitness Equipments, wenn es um ein funktionelles Training geht.
Diese Basisübung kannst Du am aeroSling unglaublich gut ausbauen.
blackthorn Row
Der Vorteil des blackthorn Sling Trainer ist die unglaublich clevere Fussschlaufe.
Dieses Feature ermöglicht ein deutlich effektiveres Training der Zielmuskulatur.
Und da die Baseball Spieler der Haar Disciples eh schon mit einem großen Pump in den Unterarmen zu kämpfen hatten war es beim rudern recht „angenehm“, dass man während der Übung die Griffe nicht zu 100% selbst festhalten musste.
Alle Infos zu den Haar Disciples
Du findest die Webseite der Haar Disciples hier.
Die Mannschaft findest Du auch auf Twitter und Facebook.
Ich freu mich auf mehr mit Euch
Vielen Dank Jungs für ein starkes Training und ich freue mich auf mehr!
