[cs_content][cs_section parallax=“false“ style=“margin: 0px;padding: 0 0px;“][cs_row inner_container=“true“ marginless_columns=“false“ style=“margin: 0px auto;padding: 0px;“][cs_column fade=“false“ fade_animation=“in“ fade_animation_offset=“45px“ fade_duration=“750″ type=“1/1″ style=“padding: 0px;“][cs_text]Trainingshinweise: Du hast in jeder Trainingseinheit diese Woche nur drei Übungen. Jede Übung absolvierst du 1 Minute lang. Wenn du eine Übung nicht eine Minute durchführen kannst, dann mache Pause, bis die eine Minute um ist und fahre mit der nächsten Übung fort. Sollte die neue Übung (gesprungene Kniebeugen) für dich zu schwer sein (=du schaffst nur wenige Wiederholungen und brauchst direkt Pause), dann ersetze die Übung wieder durch die Basisübung Kniebeuge aus Woche 1.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 7[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, gesprungene Kniebeugen, Unterarmstütz (=1 Runde). Insgesamt 1 Runde heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 8[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, gesprungene Kniebeugen, Unterarmstütz (=1 Runde). Insgesamt 2 Runden heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 9[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, gesprungene Kniebeugen, Unterarmstütz (=1 Runde). Insgesamt 2 Runde heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 10[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, gesprungene Kniebeugen, Unterarmstütz (=1 Runde). Insgesamt 3 Runde heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 11[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, gesprungene Kniebeugen, Unterarmstütz (=1 Runde). Insgesamt 3 Runde heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 12[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, gesprungene Kniebeugen, Unterarmstütz (=1 Runde). Insgesamt 4 Runde heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Die Übungen[/x_custom_headline][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h4″ accent=“false“]Seilspringen – Vorbereitung[/x_custom_headline][x_video_embed no_container=“false“ type=“16:9″][/x_video_embed][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h4″ accent=“false“]Seilspringen[/x_custom_headline][x_video_embed no_container=“false“ type=“16:9″][/x_video_embed][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h4″ accent=“false“]Gesprungene Kniebeugen[/x_custom_headline][x_video_embed no_container=“false“ type=“16:9″][/x_video_embed][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h4″ accent=“false“]Unterarmstütz[/x_custom_headline][x_video_embed no_container=“false“ type=“16:9″]
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