Springseil springen und Hockstrecksprünge in der Kombination sind eine richtige Herausforderung und eine perfekte Kombination, um deinem Bauchspeck den Kampf anzusagen. Zum Burpee hab ich übrigens sogar schon mal eine komplette Podcast-Episode aufgezeichnet. Du findest sie hier (klicken!). 

Für mein neues kurzes Workout brauchst Du nur ein Springseil und Deinen eigenen Körper.

In maximal 15 Minuten bist Du mit diesem Workout durch. Trainierte können das durchaus schneller schaffen.

Zunächst findest du unterhalb das Trainingsvideo. Weiter unten findest du zwei Videos zum Burpee. Im ersten Video erkläre ich dir die Grundübung, im zweiten Clip erhältst du von mir Varianten des Burpees, um dir diese Übung als (Wieder-)Einsteiger zu vereinfachen.

Das Workout – Video

Trainingsplan als PDF herunter laden

Um Dir diesen Trainingsplan als PDF herunter zu laden, klicke hier!

Hockstrecksprünge im Detail

In diesem Video zeige ich Dir, wie Du Hockstrecksprünge machst und unterschiedliche Variationen.

Einsteiger-Varianten des Burpees

In diesem Video zeige ich Dir unterschiedliche Varianten des Burpees. Somit gibt es keine Ausrede mehr für niemanden diese geniale Sixpack-Übung aus dem Trainingsplan zu streichen.

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Low Carb ist für eine bestimmte Zielgruppe von Menschen eine großartige Gelegenheit wieder fitter zu werden und sich in ihrer Haut wohl zu fühlen. Ein Ernährungsplan kann beim Einstieg oft sehr hilfreich und unterstützend sein.

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