Springseil springen und Hockstrecksprünge in der Kombination sind eine richtige Herausforderung und eine perfekte Kombination, um deinem Bauchspeck den Kampf anzusagen. Zum Burpee hab ich übrigens sogar schon mal eine komplette Podcast-Episode aufgezeichnet. Du findest sie hier (klicken!). 

Für mein neues kurzes Workout brauchst Du nur ein Springseil und Deinen eigenen Körper.

In maximal 15 Minuten bist Du mit diesem Workout durch. Trainierte können das durchaus schneller schaffen.

Zunächst findest du unterhalb das Trainingsvideo. Weiter unten findest du zwei Videos zum Burpee. Im ersten Video erkläre ich dir die Grundübung, im zweiten Clip erhältst du von mir Varianten des Burpees, um dir diese Übung als (Wieder-)Einsteiger zu vereinfachen.

Das Workout – Video

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Trainingsplan als PDF herunter laden

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Hockstrecksprünge im Detail

In diesem Video zeige ich Dir, wie Du Hockstrecksprünge machst und unterschiedliche Variationen.

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Einsteiger-Varianten des Burpees

In diesem Video zeige ich Dir unterschiedliche Varianten des Burpees. Somit gibt es keine Ausrede mehr für niemanden diese geniale Sixpack-Übung aus dem Trainingsplan zu streichen.

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