[cs_content][cs_section parallax=“false“ style=“margin: 0px;padding: 0 0px;“][cs_row inner_container=“true“ marginless_columns=“false“ style=“margin: 0px auto;padding: 0px;“][cs_column fade=“false“ fade_animation=“in“ fade_animation_offset=“45px“ fade_duration=“750″ type=“1/1″ style=“padding: 0px;“][cs_text]Trainingshinweise: Du hast in jeder Trainingseinheit diese Woche nur drei Übungen. Jede Übung absolvierst du 1 Minute lang. Wenn du eine Übung nicht eine Minute durchführen kannst, dann mache Pause, bis die eine Minute um ist und fahre mit der nächsten Übung fort. Alternativen zum Seilspringen findest du auf dieser Seite (Link).[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 1[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, Kniebeugen, Unterarmstütz (=1 Runde). Insgesamt 1 Runde heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 2[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, Kniebeugen, Unterarmstütz (=1 Runde). Insgesamt 1 Runde heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 3[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, Kniebeugen, Unterarmstütz (=1 Runde). Insgesamt 2 Runde heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 4[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, Kniebeugen, Unterarmstütz (=1 Runde). Insgesamt 2 Runde heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 5[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, Kniebeugen, Unterarmstütz (=1 Runde). Insgesamt 3 Runde heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 6[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, Kniebeugen, Unterarmstütz (=1 Runde). Insgesamt 3 Runde heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Die Übungen[/x_custom_headline][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h4″ accent=“false“]Seilspringen – Vorbereitung[/x_custom_headline][x_video_embed no_container=“false“ type=“16:9″][/x_video_embed][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h4″ accent=“false“]Seilspringen[/x_custom_headline][x_video_embed no_container=“false“ type=“16:9″][/x_video_embed][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h4″ accent=“false“]Kniebeugen[/x_custom_headline][x_video_embed no_container=“false“ type=“16:9″]
[/x_video_embed][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h4″ accent=“false“]Unterarmstütz[/x_custom_headline][x_video_embed no_container=“false“ type=“16:9″]
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