4 Runden (19 Minuten) – 1 Runde besteht aus:
40 Sek. Gladiator
40 Sek. Crunch (lange Arme dynamisch)
40 Sek. Climber
30 Sek. Pause
40 Sek. Beine heben (liegend haltend)
40 Sek. Crunch (lange Arme dynamisch)
40 Sek. Climber
30 Sek. Pause
Hier geht's zum Workout-Timer: http://www.intervaltimer.com/timers/7778313-40-40-40-30-40-40-40-30
