5 Runden (13 Minuten) – 1 Runde besteht aus:
30 Sek. Beine heben (liegend haltend)
30 Sek. Crunch (lange Arme haltend)
20 Sek. Gesprungene Kniebeugen
40 Sek. Ausfallschritte abwechselnd nach hinten
30 Sek. Pause
Hier geht's zum Workout-Timer: http://www.intervaltimer.com/timers/7778318-30-30-20-40-30