Woche 4 – Tag 19 bis 24

[cs_content][cs_section parallax=“false“ style=“margin: 0px;padding: 0 0px;“][cs_row inner_container=“true“ marginless_columns=“false“ style=“margin: 0px auto;padding: 0px;“][cs_column fade=“false“ fade_animation=“in“ fade_animation_offset=“45px“ fade_duration=“750″ type=“1/1″ style=“padding: 0px;“][cs_text]Trainingshinweise: Du hast in jeder Trainingseinheit diese Woche nur drei Übungen. Jede Übung absolvierst du 1 Minute lang. Wenn du eine Übung nicht ganz eine Minute durchführen kannst, dann mache Pause, bis die eine Minute um ist und fahre mit der nächsten Übung fort. Du hast jederzeit die Option eine Übungsalternative aus den letzen Wochen zu wählen, um in Bewegung zu bleiben.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 19[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, gesprungene Kniebeugen, Liegestütz (=1 Runde). Insgesamt 2 Runden heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 20[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, gesprungene Kniebeugen, Liegestütz (=1 Runde). Insgesamt 3 Runden heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 21[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, gesprungene Kniebeugen, Liegestütz (=1 Runde). Insgesamt 3 Runden heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 22[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, gesprungene Kniebeugen, Liegestütz (=1 Runde). Insgesamt 4 Runden heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 23[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, gesprungene Kniebeugen, Liegestütz (=1 Runde). Insgesamt 4 Runden heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 24[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, gesprungene Kniebeugen, Liegestütz (=1 Runde). Insgesamt 5 Runden heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Die Übungen[/x_custom_headline][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h4″ accent=“false“]Seilspringen – Vorbereitung[/x_custom_headline][x_video_embed no_container=“false“ type=“16:9″][/x_video_embed][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h4″ accent=“false“]Seilspringen[/x_custom_headline][x_video_embed no_container=“false“ type=“16:9″][/x_video_embed][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h4″ accent=“false“]Gesprungene Kniebeugen[/x_custom_headline][x_video_embed no_container=“false“ type=“16:9″]
[/x_video_embed][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h4″ accent=“false“]Liegestütz[/x_custom_headline][x_video_embed no_container=“false“ type=“16:9″]
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