[cs_content][cs_section parallax=“false“ style=“margin: 0px;padding: 0 0px;“][cs_row inner_container=“true“ marginless_columns=“false“ style=“margin: 0px auto;padding: 0px;“][cs_column fade=“false“ fade_animation=“in“ fade_animation_offset=“45px“ fade_duration=“750″ type=“1/1″ style=“padding: 0px;“][cs_text]Trainingshinweise: Du hast in jeder Trainingseinheit diese Woche nur drei Übungen. Jede Übung absolvierst du 1 Minute lang. Den Seitstütz, der neu diese Woche ist, machst du 30 Sekunden links und 30 Sekunden rechts, so dass du für den Seitstütz insgesamt 1 Minute brauchst. Wenn du eine Übung nicht ganz eine Minute durchführen kannst, dann mache Pause, bis die eine Minute um ist und fahre mit der nächsten Übung fort. Du hast jederzeit die Option eine Übungsalternative aus den letzen Wochen zu wählen, um in Bewegung zu bleiben.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 25[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, Hockstrecksprung, Seitstütz (=1 Runde). Insgesamt 3 Runden heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 26[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, Hockstrecksprung, Seitstütz (=1 Runde). Insgesamt 3 Runden heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 27[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, Hockstrecksprung, Seitstütz (=1 Runde). Insgesamt 4 Runden heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 28[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, Hockstrecksprung, Seitstütz (=1 Runde). Insgesamt 4 Runden heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 29[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, Hockstrecksprung, Seitstütz (=1 Runde). Insgesamt 5 Runden heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Tag 30[/x_custom_headline][cs_text]Jeweils 1 Minute Seilspringen, Hockstrecksprung, Seitstütz (=1 Runde). Insgesamt 5 Runden heute.[/cs_text][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h3″ accent=“false“]Die Übungen[/x_custom_headline][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h4″ accent=“false“]Seilspringen – Vorbereitung[/x_custom_headline][x_video_embed no_container=“false“ type=“16:9″][/x_video_embed][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h4″ accent=“false“]Seilspringen[/x_custom_headline][x_video_embed no_container=“false“ type=“16:9″][/x_video_embed][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h4″ accent=“false“]Hockstrecksprung[/x_custom_headline][x_video_embed no_container=“false“ type=“16:9″]
[/x_video_embed][x_custom_headline level=“h2″ looks_like=“h4″ accent=“false“]Seitstütz[/x_custom_headline][x_video_embed no_container=“false“ type=“16:9″]
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