STEP30 – NGA WORKOUT13

4 Runden (18 Minuten) – 1 Runde besteht aus:

  • 30 Sek. Gladiator
  • 30 Sek. Crunch (lange Arme dynamisch)
  • 30 Sek. Climber
  • 45 Sek. Pause
  • 30 Sek. Beine heben (liegend haltend)
  • 30 Sek. Crunch (lange Arme dynamisch)
  • 30 Sek. Climber
  • 45 Sek. Pause