4 Runden (20 Minuten) – 1 Runde besteht aus:
- 40 Sek. Gladiator
- 40 Sek. Crunch (lange Arme dynamisch)
- 40 Sek. Climber
- 45 Sek. Pause
- 40 Sek. Beine heben (liegend haltend)
- 40 Sek. Crunch (lange Arme dynamisch)
- 40 Sek. Climber
- 45 Sek. Pause
Hier ist der Link zum Workout Timer: http://www.intervaltimer.com/timers/7742542-40-40-40-45
