4 Runden (18 Minuten) – 1 Runde besteht aus:
40 Sek. Hüft Tap Stütz
40 Sek. Crunch (lange Arme haltend)
40 Sek. High Knees
45 Sek. Pause
40 Sek. Schulter Tap Stütz
40 Sek. Crunch (lange Arme haltend)
40 Sek. High Knees
45 Sek. Pause
Hier ist der Link zum Workout Timer: http://www.intervaltimer.com/timers/7742542-40-40-40-45
