4 Runden (13 Minuten) – 1 Runde besteht aus:
30 Sek. Situps
30 Sek. Torso Twist
30 Sek. Beine heben (liegend dynamisch)
30 Sek. Unterarmstuetz
30 Sek. Burpee
45 Sek. Pause
Hier geht's zum Workout-Timer: http://www.intervaltimer.com/timers/7778306-30-30-30-30-30-45
