Outdoor Workout 14

Paul KliksFitness2 Comments

Equimpent, dass Du für dieses Workout benötigst ist ein Slingtrainer, Kettlebell und ein Sprungseil. Dieses Workout fordert Deine Kraftausdauer. 6 Übungen mit kurzen Pausen dazwischen.

Worauf wartest du noch?

Die Übungen für diesen Training sind:

  1. Seilspringen
  2. Liegestütze statisch
  3. Jumping Jacks
  4. Squat Hold mit KB
  5. High Knees
  6. Rudern Hold

Alle Übungen erkläre ich im Video nach der kurzen Erklärung des Trainingablaufs.

Sieh Dir jetzt das Trainingsvideo an und schreib mir dann einen Kommentar wie Dir das Workout und das neue Videoformat gefällt.

Kannst Du mit dieser Trainingsbeschreibung etwas anfangen? Ist die Erklärung ausreichend?

Sieh dir das Trainingsvideo direkt auf YouTube an: https://www.youtube.com/watch?v=1Hz3cDrFS1I&index=1&list=PLP4ev5qgPYo73Xh3hYYf8JF0HzDtHpRfU

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2 Comments on “Outdoor Workout 14”

  1. Vielen Dank!
    Werde diese Woche richtig loslegen.
    Vergangene Woche habe ich erst mal Seilspringen üben (lernen) müssen, weil ich es zu lange nicht mehr gemacht habe. Dieser Tage habe ich an drei ausgedehnten organisierten Wanderungen teilgenommen (die letzte steht mir morgen – Sonntag – noch bevor), die mir auch einiges an Muskelkater eingebracht haben. Als Springseil muss erst mal ein buntes Kinderspringseil herhalten, als „Kettlebell“ werde ich mir einen leeren der hier üblichen 2-Liter-Milchkanister (ganz handlich mit Griff) mit Sand und Steinen vom Strand füllen und dann als Gewicht benutzen.

    Habe leider keinen Link zum Abonnieren gefunden, würde aber gern weitere Anregungen dieser Art erhalten. Für das „Rudern Hold“ werde ich mal die Schaukeln auf dem Kinderspielplatz im Park ausprobieren.
    Also ab Montag (nach der dritten Wanderung) werde ich das Programm vom 19.05. durchziehen, danach dürfen gern weitere Anregungen kommen.

    Freundlichen Gruß von der verregneten grünen Insel (aus Dublin)
    Regina

    1. Hi Regina, vielen lieben Dank für Dein Kommentar. Freu mich sehr darüber. Wenn Du dich auf der rechten Seitenleiste in meinen Newsletter einträgst, erhältst Du regelmässig Updates über das was so passiert.

      Mittlerweile sind ja ein paar weitere Workouts publik gegangen. Hast Du schon eins der Workouts aus der Fitness-Challenge mitgemacht?

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